Antremanlarda harcanan enerji miktarı ile vücuda takviye edilecek kaliteli ve gerçek karbonhidrat miktarı doğru orantılı olmalıdır. Örneğin, 1 saatlik vücut geliştirme antremanı süresince yaklaşık 700 kcal’ lik enerji harcanır. Bu durumda 1 saat yada daha uzun süre antreman yapmak istiyorsak yaklaşık 800 kcal’ lik enerjiyi maltodekstrin ve dekstroz gibi gerçek karbonhidrat kaynaklarından almalıyız. 

Hazırlanışı:

1 porsiyon = 72 gr ürünü (3 yemek kaşığı) 250 ml az yağlı (%1.5) süt ile shaker yada mikser kullanarak karıştırınız.

Kullanımı:

Orta seviyeli vücut geliştiriciler - tüm antreman günlerinde 3 farklı kullanım zamanı sözkonusudur; antremandan 1 saat önce, antremandan hemen sonra ve öğleden sonra olmak üzere,

< 80  kg: 1 porsiyon
> 80  kg: 1 porsiyon
>100 kg: 2 porsiyon içiniz.

Yeni başlayanlar - antreman günlerinde sadece 1 kullanım zamanı sözkonusudur; antremandan hemen sonra olmak üzere,

< 80  kg: 1 porsiyon
> 80  kg: 1 porsiyon
>100 kg: 1 porsiyon içiniz. 

	100 gr içinde	%RDA*	1 porsiyon içinde**	%RDA*
Enerji değeri	1558 kJ/367 kcal)		1609 kJ/380 kcal
Protein	17 gr		21 gr
Karbonhidrat	69 gr		61 gr
Yağ	2,5 gr		5,5 gr
Vitamin A	120 µg	15	118 µg	15
Vitamin E	15 mg	150	11 mg	108
Vitamin C	32 mg	53	28 mg	46
Vitamin B1	1,0 mg	71	0,8 mg	57
Vitamin B2	1,0 mg	63	1,2 mg	73
Niacin	11 mg	61	8,1 mg	45
Vitamin B6	0,9 mg	45	0,8 mg	38
Folik asit	64 µg	32	58 µg	29
Vitamin B12	1,0 µg	100	1,8 µg	177
Biotin	0,04 mg	29	0,04 mg	27
Pantothenik asit	2,5 mg	42	2,7 mg	44
Kalsiyum	460 mg	58	629 mg	79
Fosfor	230 mg	29	389 mg	49
Demir	6,0 mg	43	4,4 mg	31
Magnezyum	250 mg	83	209 mg	70
İyot	40 µg	27	36 µg	24

	100 gr protein içinde		100 gr protein içinde
Isoleucine*	6,1 gr	Arginine	2,0 gr
Leucine*	10,1 gr	Cysteine	1,9 gr
Lysine*	8,4 gr	Tyrosine	3,3 gr
Methionine*	1,8 gr	Alanine	4,6 gr
Phenylalanine*	3,5 gr	Aspartic Acid	10,3 gr
Threonine*	6,6 gr	Glutamic Acid	17,6 gr
Tryptophan*	2,1 gr	Glycine	2,0 gr
Valine*	5,8 gr	Proline	5,9 gr
Histidine*	3,0 gr	Serine	5,0 gr